PTT網友推薦好物

兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~

還好朋友介紹這間清邁艾美飯店 (Le Meridien Chiang Mai Hotel)

服務不錯而且住起來滿舒服的而且價格也不貴~~

家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,

全家一致通過還是要去住這間清邁艾美飯店 (Le Meridien Chiang Mai Hotel)

真是玩的開心~住的也舒服!!

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



【鉅亨網記者李宜儒 台北】

儘管美股大漲，不過台股面臨月線及8500點反壓，今天呈現震盪整理，開盤先順利站上月線後，並向8500點邁進，不過追高買盤意願偏弱，中場過後指數壓回平盤下，電子權值股僅一日行情，僅靠生技及太陽能等中小型股撐盤，終場指數小跌5.9點，以8457.4點作收，月線8464點得而復失，成交值899.62億元。

櫃檯指數早盤在生技股帶動下，最高一度來到132.73點，站上年線131.68點，不過中場受到集中市場走跌拖累，指數漲幅收歛，終場小漲0.36點，以131.12點作收，成交值續飆高到441.92億元，創2014年3月6日以來新高。

台股各大類股今天漲跌互見，其中以生醫股今天回檔整理，類股指數下跌1.7%，另外包括水泥、化學生醫、通信網路、貿易百貨、鋼鐵、紡纖、電機機械、塑膠、金融及食品也都收黑。至於強勢類股則以玻陶漲幅最強勁，類股指數上漲3.19%，至於油電燃氣、觀光、造紙、電子零組件、橡膠、建材營造、半導體、光電也逆勢收紅。

昨天帶動台股指數強攻的電子權值股，今天漲勢稍歇，台積電以平盤142.5元作收；大立光小漲10元，以2610元作收；鴻海小跌0.3元，收在85.7元；和碩下跌1.5元，收在87.5元；僅聯發科因為積極尋求中資資金挹注，股價表現抗跌，終場小漲8元，收在269元。

至於生技股則是呈現個股表現，其中生技股王浩鼎雖然今天下跌18元，收在700元，以5元的差距，將台股第3高個股的寶座再度讓給碩禾。

整體來看，上櫃生技股表現依然優於上市生技股，其中新藥股中裕新藥今天拉出第2根漲停板，再創掛牌新高258.5元；另外豪展、醣聯、F-康樂、鐿鈦也均亮燈漲停。

至於太陽能也是台股今天撐盤的另一個族群，其中在碩禾領軍下，包括嘉晶、益通、昱晶、綠能、新日光、昇陽科、頂晶科、茂迪、中美晶等均逆勢收紅。

法人指出，台股近期指數持續反彈，陸續收復了5日線、10日線及季線，在進入均線糾結區後，套牢賣壓逐漸湧出，在成交值未能有效放大之前，台股要一口氣直接跨越反壓的難度較高，而今天盤中高點8497.19點，已經順利超過昨天高點8463.3點，這對多方來說是相對有利的，只要配合成交值放大，台股如能順利攻上月線8464點及8500點整數關卡，半年線8572點也就不遠了。

『新聞來源／鉅亨網 』





有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：

1.來點富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。

2.補充碳水化合物

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

3.餓得話，睡前吃點小點心

餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

4.少吃點脂肪

研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。

5.注意躲在細節的咖啡因

事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。

另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。

6.睡前別貪杯

睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。

7.留意重口味、辛辣食物的威力

飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。

另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。



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